Dans cet ouvrage, Sylvie Royant-Parola, pionnière de la médecine du sommeil, nous invite à mieux comprendre l’importance de ce besoin essentiel mais parfois négligé : le sommeil.

En retraçant historiquement les différentes études menées afin de mieux comprendre le sommeil et ses mécanismes, l’auteure nous apporte une autre lecture de la médecine et des sciences. 

Tout en explorant les dernières découvertes sur le sujet, elle met en avant les conséquences néfastes pour la santé d’un sommeil de mauvaise qualité, et nous explique pourquoi notre mode de vie contemporain et toutes les nouvelles distractions contribuent à le perturber.

Loin du guide pratique, ce livre nous invite malgré tout à repenser notre relation au sommeil et donne des clefs afin d’adopter des habitudes et pratiques plus respectueuses de notre rythme biologique.

Un livre enthousiasmant, écrit par une fervente défenseure du sommeil et de la médecine du sommeil. Une lecture passionnante !

Dans ce livre à la croisée entre le témoignage et le guide, Stéphanie Sounac évoque avec beaucoup de pudeur et de sensibilité son histoire. 

Un métier de l’ombre parfois oublié qui la pousse à vulgariser son quotidien sur les réseaux sociaux (Mais elle s’en défend, pas un millimètre carré de peau n’est visible dans ses vidéos).

Elle partage en toute dignité des anecdotes sur sa carrière et sur les histoires des défunts dont elle s’est occupée. 

Tout en dépeignant sans langue de bois les aspects les plus difficiles de son métier, elle rend hommage à cette profession et encourage tout un chacun à se lancer dans cette voie si tel est son désir.

Dans un second temps, l’auteure détaille les métiers parfois méconnus du milieu funéraire, ainsi que les formations existantes afin d’envisager une carrière dans ce domaine. Un tour d’horizon enrichissant qui donne envie de s'orienter ou de se réorienter !

Puis, afin de rendre plus faciles les périodes de deuil, elle évoque l’importance de partager nos dernières volontés avec nos proches, de recueillir les leurs et de savoir faire du tri dans ses affaires personnelles.

Dans ce premier ouvrage, Stéphanie Sounac rend hommage aux morts et leur permet de partir en toute dignité. Et nous dépeint un métier tendrement humain pour apaiser ceux qui restent.

Un coup de cœur.

Neuroscientifique et psychologue clinicien, l'auteur du très remarqué "Votre cerveau vous joue des tours" revient avec un nouvel essai très documenté dans lequel il déconstruit avec brio les idées reçues sur le cerveau.

Face à l'actuelle profusion des discours et ouvrages qui convoquent les recherches sur le système nerveux, Albert Moukheiber nous met en garde contre les mythes et croyances sur les neurosciences, trop souvent instrumentalisées, notamment par le développement personnel.

Il nous alerte plus particulièrement sur les propos caricaturaux, les interprétations et simplifications abusives (du type cerveau gauche / cerveau droit par exemple) et sur certaines pratiques (PNL, tests MBTI, etc), qui sous couvert d'un vernis pseudo-scientifique, enferment les individus dans des cases et peuvent impacter leurs choix personnels comme professionnels.

A travers une brillante réflexion, il nous encourage à adopter un point de vue plus nuancé sur les neurosciences, qui ne peuvent expliquer à elles seules l'ensemble des comportements humains, et que l'on devrait davantage faire dialoguer avec les sciences sociales.

Un livre passionnant et nécessaire, qui nous invite à changer de regard sur les neurosciences.

Docteur en neurosciences et spécialiste du sommeil, le chercheur Brice Faraut nous invite à changer de regard sur la sieste, une "médecine de poche" aux nombreuses vertus thérapeutiques.

A grand renfort d'études scientifiques, il en détaille les mécanismes, les spécificités, et les bienfaits, selon le moment de la journée où l'on choisit de s'y adonner, selon le temps que l'on est prêt à lui consacrer, selon notre dette de sommeil, notre âge, mais aussi notre état de santé.

Dans cet ouvrage minutieusement documenté, il plaide pour que l'on reconnaisse enfin la sieste à sa juste valeur : un allié de taille pour renforcer notre métabolisme, nos systèmes immunitaire et cardiovasculaire, et pour développer notre mémoire, notre vigilance, notre empathie, ou encore notre créativité.

Un essai salutaire, agrémenté d'un aide-mémoire qui donne des conseils concrets pour pratiquer la sieste dans les règles de l'art !

Avec érudition et humour, l'autrice du très remarqué "Ceci est mon sang" explore ici la question du climatère à travers des données historiques, sociologiques, anthropologiques et biologiques, et nous livre une réflexion passionnante à laquelle elle mêle le récit de son expérience personnelle, nous offrant un texte très incarné.

Sans occulter les réelles manifestations physiques de la ménopause et de l'andropause, elle rappelle qu'il s'agit d'une construction sociale et invite à sortir de la pathologisation des corps.

Un ouvrage lumineux et libérateur, qui encourage à changer de regard sur cette métamorphose intime.

"Je découvrais, dans une joie nouvelle, une vie qui n'était plus inféodée à l'espèce, et que je n'avais jamais sentie aussi fertile."

Souvent négligé dans nos sociétés occidentales, le sommeil est pourtant un besoin fondamental comme nous le rappelle le Dr Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie à l'université de Berkeley.

Et si nous en sous-estimons les bienfaits, nous minimisons encore davantage les conséquences désastreuses du manque de sommeil sur notre santé physique et mentale.

Avec pédagogie et en déconstruisant un certain nombre de mythes, le Dr Walker nous révèle les mécanismes du sommeil, mais également ceux du rêve, une "thérapie nocturne".

Donnant des conseils concrets afin que chacun puisse prendre soin de son sommeil, il s'intéresse également à sa dimension collective, qualifiant le manque de sommeil d'"épidémie silencieuse". Un défi de santé publique à relever !

Soulignant son impact social, le Dr Walker nous invite ainsi à "changer radicalement notre vision personnelle, culturelle, professionnelle et sociétale du sommeil".

Un essai passionnant !

Domaine de prédilection des psychanalystes, les rêves peuvent aussi être étudiés d'un point de vue scientifique et médical, et permettre de mieux comprendre les maladies du sommeil. C'est ce que nous explique la professeure Isabelle Arnulf, neurologue et directrice de l'unité des pathologies du sommeil de l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, qui explore le sujet dans un essai passionnant.

Quelles différences observe-t-on entre l'expérience du rêve et sa remémoration ? Les rêves s'inspirent-ils toujours d'éléments vécus ? A quoi ressemblent les rêves des personnes aveugles ? Qu'est-ce que les rêves lucides ? Comment interpréter les mouvements oculaires pendant le sommeil paradoxal ? Les somnambules rêvent-ils ? Qu'est-ce que le trouble alimentaire du sommeil ? Les rêves peuvent-ils être prémonitoires ?

S'appuyant sur de nombreuses études scientifiques, la Pr Isabelle Arnulf nous embarque dans un voyage nocturne fascinant.

Pour mener son enquête à bien, elle rencontre 9 femmes d'âge, de corpulence et d'origines différentes. Puis approfondies avec chacune d’entre elles des problématiques liées à l'endométriose.

En parallèle, des experts de spécialités diverses conversent avec Rose pour plus de précisions. 
On retrouve Martin Winckler, un gynécologue engagé pour la santé féminine. Mais on croise également d’autre professionnels :  Radiologue, Gynécologue,Sage femme, Sexologue, Diététicienne, Psychologue clinicien, Présidente d’association Endofrance (une association qui à pour objectif de sensibiliser à cette cause), etc…

Ces neufs parcours sont illustrés en format bande dessinée par la main talentueuse de Violette Suquet, une illustratrice avec un fort attrait pour la vulgarisation médicale. 

Chacun de ces portraits nous permet d’en savoir plus sur l’endométriose et d’ouvrir des axes de réflexions :
Comment reconnaître maladie et ses symptômes ? Quelles sont les douleurs les plus courantes et comment les atténuer ? Comment se passent les premiers rendez-vous gynécologiques ? Comment se passent les différents examens médicaux avant la pose du diagnostic ? Pour quelle contraception opter ? En quoi consiste le congé menstruel ? Où en est le plan national lancé en 2022 ? Et bien plus encore !

Ce livre, mi-bande dessinée mi-entretien croisé, a pour but de vulgariser cette maladie chronique encore trop peu diagnostiquée. (D’après le ministère de la Solidarité et de la Santé, l'endométriose touche 10% des femmes dans le monde et 1,5 million de personnes en France. En moyenne, la pose du diagnostic est évaluée à 7 ans.)

Un livre à mettre dans les mains des personnes souffrant d’endométriose, des proches aidants et des personnes curieuses sur les sujets de santé.

Un coup de cœur.

On les retrouve dans l'air et dans l'eau, dans les aliments et les ustensiles de cuisine, dans les vêtements et les jouets de nos enfants, dans les cosmétiques et les protections périodiques, dans les produits ménagers et dans la plupart des objets de nos foyers... Les perturbateurs endocriniens font partie de notre quotidien. 

Dans cet ouvrage très documenté, Mélanie Popoff revient sur leurs origines industrielles, leurs répercussions sur l'environnement et les scandales sanitaires dont ils sont responsables. Elle y détaille les mécanismes d'action de ces substances qui perturbent notre fonctionnement hormonal, et nous éclaire sur les conséquences sur notre santé et sur celle des générations futures.
Puberté précoce, cancers hormonodépendants, troubles neurologiques, maladies thyroïdiennes, endométriose, infertilité, diabète de type 2, etc. : les perturbateurs endocriniens sont suspectés de contribuer au développement de nombreuses pathologies. Et si personne n'y échappe, Mélanie Popoff souligne que les risques varient selon notre niveau et notre lieu de vie, notre âge, notre genre, ou encore la profession que nous exerçons, ce qui en fait aussi un sujet profondément politique.

C'est pourquoi l'autrice propose des solutions pour limiter notre exposition aux pesticides, conservateurs, métaux lourds, solvants, et autres polluants de la vie courante. Elle donne des conseils concrets pour s'en protéger mais invite aussi à "transformer nos inquiétudes individuelles en colère collective", en appelant les pouvoirs publics à s'emparer de cette question majeure et à résister à la pression des lobbies.

Un essai saisissant et nécessaire, qui plaide pour une émancipation par une éthique sanitaire, sociale et écologique. 

"La sobriété chimique peut aussi être une source d'innovation, car de la contrainte naît la créativité."

Des questions que se posent un nombre croissant de personnes qui cessent de consommer des produits animaux pour des raisons écologiques, éthiques, ou encore médicales.

Tous deux membres de l'Observatoire National des Alimentations Végétales, Fabien Badariotti (docteur en biologie moléculaire et cellulaire) et Léa Lebrun (diététicienne nutritionniste et psychologue clinicienne) apportent dans cet ouvrage des réponses claires et fiables, en s'appuyant sur les données de la littérature scientifique des dix dernières années.

Protéines, lipides, glucides, fibres, vitamines, minéraux, etc. : les auteurs passent au crible l'ensemble des nutriments et précisent s'il est nécessaire de leur accorder une attention particulière. 

Une synthèse de référence soigneusement documentée, qui intéressera les professionnels de santé mais aussi les personnes concernées.

Dans un récit intime teinté de mélancolie, la journaliste et autrice nous raconte son parcours du combattant pour tenter de retrouver ses facultés, et nous éclaire sur ce handicap invisible à travers une véritable odyssée olfactive.

S'appuyant sur des données scientifiques, sur l'expertise de médecins et chimistes, elle lève le voile sur les mécanismes de l'odorat et met en lumière le fonctionnement de notre sens le plus mystérieux.

Un sens auquel elle a toujours été particulièrement sensible, et qu'elle tient à célébrer, à l'aide de ses souvenirs mais aussi en donnant la parole à celles et ceux dont c'est le métier : parfumeurs, vignerons, chefs étoilés...

Une ode à l'odorat infiniment touchante.

Psychiatre et chercheur aux hôpitaux universitaires de Marseille, le Dr Guillaume Fond répond à toutes nos interrogations sur les interactions entre cerveau et microbiote.

Dans cet essai très documenté qui s'appuie sur de nombreuses meta-analyses, il nous explique en détail le fonctionnement du microbiote intestinal et nous éclaire sur les liens qu'il entretient avec notre système nerveux. Une connexion surprenante ! Si bien que les déséquilibres de notre microbiote impactent directement notre cerveau et notre santé mentale. Prendre soin de son microbiote intestinal est donc primordial. Et puisque c'est le contenu de notre assiette qui le nourrit et le façonne en grande partie, on devine que la nutrition joue un rôle majeur dans la régulation de nos émotions et de notre humeur.

C'est pourquoi le Dr Guillaume Fond nous donne des conseils concrets pour entretenir notre microbiote, et préserver sa richesse et sa diversité (régime méditerranéen, alimentation anti-inflammatoire, etc.). Il nous aide également à nous y retrouver dans la jungle des vitamines, probiotiques et autres compléments alimentaires.

Si l'alimentation peut contribuer à notre bien-être mental, le Dr Guillaume Fond nous révèle aussi que certains nutriments spécifiques peuvent prévenir divers troubles psychiques, et en atténuer les symptômes, particulièrement chez les patients qui ne répondent pas aux traitements médicamenteux classiques.

Une véritable révolution thérapeutique est en marche.

Dans cet essai très instructif, le nutritionniste Anthony Berthou nous invite à reconnecter notre assiette à notre environnement.

Il nous éclaire sur les mécanismes biologiques du corps humain et nous montre comment nos piliers nutritionnels ont été altérés par le mode de vie occidental : un mode de vie à l'origine des dérèglements que subissent simultanément nos corps (augmentation des maladies de civilisation) et notre planète (crise climatique). Pointant du doigt la responsabilité de l'industrie agroalimentaire et de l'agriculture intensive, il prône un tout autre modèle, celui de la permaculture et de l'agroécologie.

Anthony Berthou nous rappelle aussi les bases d'une alimentation saine et respectueuse de l’environnement, en analysant tous les nutriments (leurs bienfaits, leurs limites, leurs particularités) et en nous donnant des conseils très concrets à appliquer au quotidien (éviter les aliments ultratransformés, diminuer nos apports en protéines animales, privilégier les filières courtes, etc.). Il insiste également sur l'importance de l’activité physique, du sommeil, ou encore de l'exposition à la lumière naturelle. Par ailleurs, il fait le point sur un certain nombre d'idées reçues et sur certaines tendances (régimes à la mode, "superaliments", labels, etc.).

Un ouvrage absolument passionnant, qui défend une agriculture durable, et qui nous encourage à changer profondément nos modes de consommation.

A travers les témoignages et réflexions de soignantes, de chercheuses en sciences humaines et sociales, de militantes associatives et de patientes, ce livre aborde sans tabou de nombreuses problématiques auxquelles peuvent être confrontées les femmes (contraception, douleurs, endométriose, ménopause, violences sexuelles...) et plaide pour une approche inclusive et globale de leur santé gynécologique.

Très documentés, agrémentés de précieuses ressources, ces récits pluriels invitent unanimement les femmes à se réapproprier leur corps.

Un chœur de femmes libérateur. Un vrai coup de cœur !

Dans cette enquête édifiante, les journalistes Maud Le Rest et Eva Tapiero montrent comment les biais de genre pèsent sur la santé physique et mentale des femmes.

En s'appuyant sur des témoignages de patientes, de soignants, d'experts, et sur des études chiffrées, elles dressent un constat préoccupant et proposent des pistes de réflexion pour faire bouger les lignes.

En effet, la médecine n'est pas immunisée contre les stéréotypes qui persistent dans l'ensemble de notre société. Dans le domaine de la santé, cela peut conduire à des inégalités lourdes de conséquences pour les femmes : errance médicale, retard de diagnostic, minimisation des douleurs, violences gynécologiques et obstétricales...

Loin d'être un réquisitoire contre les professionnels de santé, cet ouvrage nous invite à prendre conscience de ces biais souvent inconscients et intériorisés, afin de faire évoluer certaines pratiques et d'améliorer la prise en charge des femmes.

Un essai nécessaire et percutant. Un électrochoc !

" Mieux connaître la façon dont le cerveau fonctionne, c'est aussi éviter les biais cognitifs qui nous font analyser la réalité à travers des cheminements complètement irrationnels et qui nous font penser ou agir à notre insu."

Anaïs Roux, neurospsychologue et créatrice du podcast Neurosapiens, s'est associée à Lucie Albrecht, illustratrice et autrice de BD, pour nous offrir un livre original et richement illustré sur le fonctionnement du cerveau, agrémenté de précieux conseils pour développer son potentiel.

Les mystères du coup de foudre, les réactions du cerveau sous orgasme, l'impression du "déjà vu", les bienfaits du rire et du sport, le lien entre ventre et cerveau, les secrets de la créativité, la construction des souvenirs... A travers l'histoire et les grandes découvertes scientifiques, Anaïs Roux répond à toutes nos interrogations !

L'essai brillant du podcast aux 50 000 abonnés !